En la sociedad actual, las enfermedades coronarias son las más frecuentes entre los adultos (34,5%) y entre éstas la hipertensión es la más común (20-23% en España y a partir de los 65 años, un 30%), dando lugar a un mayor riesgo en la aparición de lesiones vasculares en el sistema nervioso central y riñón, […]
El pasado domingo estuve en Madrid Rio viendo la carrera a pie del triatlón Km O. EN una prueba de ese calibre los deportistas pasan muchas horas dandolo todo pero los espectadores no lo damos todo pero si pasamos muchas horas animando. Viendo a unos y a otros pasar me parecía curioso las caras que […]
En esta temporada (otoño- invierno), es básico que incluyas alimentos que protejan tu piel del frío, viento, humedad y lluvias. Una buena opción son lasfrutas ricas en vitamina A y C. 1. Guayaba. Es depurativa; elimina las toxinas de tu cuerpo. 2. Naranja. Mantiene tu organismo saludable. Es auxiliar en procesosdigestivos, reumáticos y dolores de cabeza. 3. Melón. Además de ser un diurético natural, es rico en antioxidantes e […]
Este fin de semana nuestros chi@s no han dejado de subirse al podium, pero esta vez no se ha podido ganar, parecen que han imitado al gran Peter Sagan durante el Tour de Francia, quedando todos en segundo lugar. Los deportistas mas destacados han sido: Carlos Fernández: 2º en el Duatlón de Sariñena (huesca) Jose […]
El interés sobre los efectos de los antioxidantes nutricionales en el rendimiento físico ha crecido rápidamente durante los años recientes. El propósito de este articulo es el de suministrar una breve revisión de los conocimientos actuales sobre los antioxidantes nutricionales y el rendimiento durante el ejercicio. Radicales libres y antioxidantes ¿Qué son? Los radicales libres […]
En el deporte nos centramos siempre en el material que usamos, en ver el calendario de las marchas, en estudiar los rivales, ver recorridos… pero al rededor del deporte hay muchas más cosas como son los voluntarios, los patrocinadores, los organizadores, la prensa,… y como no la fotografía. A todos nos gusta tras una carrera […]
Todos los fines de semana no van a ser como el pasado finde donde se consiguieron 10 podiums y 4 victorias. Este finde sólo hemos podido conseguir dos podiums pero los dos han sido ocupando el primer cajón del podium. Los deportistas que han sido protegonistas de este finde han sido: Sergio Gil: Ganador de […]
Muchos seguro que ya le conocéis, pero para los que no conozcáis a David Martín sólo puedo deciros que las mejores palabra que le describen son la humildad, el esfuerzo y la constancía. Esa receta bien gestionado es la que le ha llevado a destaparse este año como uno de los mejores bikers del panorama […]
Para los que no querías leer todo el tocho os dejo un resumen sobre la recopilación bibliográfica que he realizado Durante mucho tiempo se pensó que los niños tenían una menor capacidad de responder al entrenamiento de resistencia con incrementos en el máximo consumo de oxígeno, en comparación con las personas adultas. Sin embargo, los […]
Los deportistas que suelen practicar deportes de resistencia han tenido la mala costumbre de huir del gimnasio, de los entrenamientos de fuerza… pero poco a poco esta costumbre está cambiando. El deportista cada vez es más consciente de que el entrenar la fuerza es bueno. Llevo ya muchos años aplicando la metodología del entrenamiento de […]
Este finde, una vez más, tengo que quitarle el sombrero con mis chic@s. Impresionante el fin de semana que han tenido, nunca podré recompensar todo el esfuerzo que hacen día a día y que al final les hace llegar a los mas alto. Este finde se han conseguido 10 podims: 5 primeros puestos, 3 segundos […]
Una de las preguntas más comunes que me suele hacer la gente hace referencia a cómo realizar los estiramientos estáticos y dinamos. A continuación os voy a dar algunas indicaciones para evitar cualquier tipo de error. Estiramientos estáticos Calienta al menos entre tres y cinco minutos, hasta que hayas empezado a sudar. Realiza movimientos lentos […]
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