FRUTAS QUE DEBEMOS DE CONSUMIR EN PRIMAVERA
Como ya sabéis, a la hora de alimentarnos lo mejor es comprar las frutas y verduras de temporada. Estamos en primavera y es la época de frutas delicadas pero a la vez muy sabrosas y con grandes aportes nutricionales. Os detaco algunas junto…
CONOCE MÁS SOBRE LA SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
En la última década la nutrición ha experimentado un gran crecimiento, pero su uso se remonta a los inicios del S XIX, cuando el sueco Fridtjof Nansen comenzó a darle importancia al uso de los hidratos de carbono para mejorar el rendimiento…
Los deportistas que realizan un entrenamiento de ciclismo, triatlon,... ¿necesitan antioxidantes?
El interés sobre los efectos de los antioxidantes nutricionales en el rendimiento físico ha crecido rápidamente durante los años recientes. El propósito de este articulo es el de suministrar una breve revisión de los conocimientos actuales…
LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN PARA EL ENTRENAMIENTO DE CICLISMO, TRIATLÓN,...
Con la llegada de la próxima temporada y sus respectivas competiciones, surgirá una vez más, el tema de la alimentación Desde mi punto de vista, el entrenamiento representa el 70% del rendimiento final de un deportista, el otro 30% estaría…
¿SABÉS CUÁNTAS CALORÍAS GASTAS EN UNA COMPETICIÓN?
Con anterioridad a la prueba debes de calcular el gasto calórico que vas a sufrir y en base a tu consumo debes de planificar una estrategia a la hora de avituallarte. Lo normal es planificarlo de tal manera que continuamente se esté aportando…
¿QUÉ DEBE DESAYUNAR UN TRIATLETA, CICLISTA O ATLETA?
El desayuno es la primera comida del día, y como tal es la más importante, pues se trata del primer aporte energético que será utilizado para la actividad física y para un correcto rendimiento de nuestro cerebro. En una dieta equilibrada…
¿SABÉS QUE SUCEDE EN TU CUERPO TRAS BEBER COCA COLA?
La Coca Cola, la bebida que tiene enganchado a millones de persona en todo el mundo y muy habitual entre los deportistas tras entrenamientos o competiciónes. Si, casi seguro que tú, si tú el que estás leyendo este post estás enganchado…
PROPIEDADES DEL TURRÓN PARA LOS DEPORTISTAS
El turrón es un dulce navideño de gran aceptación popular por su sabor. Lo que muchos consumidores no saben es que algunos tipos de turrones pueden aportarnos beneficios para nuestra salud.El turrón más saludable para consumir estas Navidades…
¿PUEDES SER TÓXICO LA SUPLEMENTACIÓN CON VITAMINAS Y MINERALES?
Existe la creencia que los suplementos de vitaminas y minerales mejoraran el rendimiento. Sin embargo, no hay evidencia científica de que un consumo de vitaminas y minerales superior al MRD (cantidad diaria recomendada) proporcione un efecto…
10 ALIMENTOS PARA MEJORAR NUESTRA SALUD
El doctor Jesús Vázquez Laguna y la comunidad médica online Saluspot han realizado una recopilación de 10 alimentos cuyo consumo nos proporcionará una salud de hierro y prepararnos así para el invierno.Tomates maduros ecológicos:…
LAS PROTEINAS
Se diferencian de los hidratos de carbono y de las grasas en que además de contener carbono, hidrógeno y oxígeno, contienen nitrógeno.
El organismo también lo utiliza como reserva de energía (1gr de proteína produce 4 calorías), pero…
¿CÓMO CALCULAR LAS KILOCARORÍAS GASTADAS EN UNA COMPETICIÓN?
Con anterioridad a la prueba debes de calcular el gasto calórico que vas a sufrir y en base a tu consumo debes de planificar una estrategia a la hora de avituallarte. Lo normal es planificar lo de tal manera que…
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