En esta temporada (otoño- invierno), es básico que incluyas alimentos que protejan tu piel del frío, viento, humedad y lluvias. Una buena opción son lasfrutas ricas en vitamina A y C.
1. Guayaba. Es depurativa; elimina las toxinas de tu cuerpo.
2. Naranja. Mantiene tu organismo saludable. Es auxiliar en procesosdigestivos, reumáticos y dolores de cabeza.
3. Melón. Además de ser un diurético natural, es rico en antioxidantes e hidratantes.
4. Plátano. Por su contenido en potasio es efectivo contra espasmos musculares; contiene el aminoácido triptófano, es decir, funciona como unantidepresivo natural.
5. Manzana. Es rica en fibra, lo que genera saciedad y acelera elmetabolismo. También es eficaz para reducir el Colesterol Malo (LDL) y favorece la digestión.
Se recomienda que al día se ingieran 5 raciones de fruta. Cada porción es igual al tamaño de tu puño cerrado; si es mayor, entonces podrían ser dos o más equivalencias.
Una clave para cuidar tu salud y figura, es que consumas las frutas más ricas encarbohidratos las primeras horas del día. Por ejemplo, el plátano y la naranja. Mientras que la guayaba, melón y manzana, las puedes consumir a cualquier hora.
Recuerda que en la temporada otoño-invierno se presentan más casos de gripe,tos y alergias, por lo que el consumo de estas frutas son claves en tu salud. ¡No te limites a considerar esto sólo en tú guardarropa!, las vitaminas A y C de estas frutas refuerzan tu sistema inmunológico.
Comentarios recientes