¿CÓMO RECUPERAR UN 50% MAS RÁPIDO TRAS UN ENTRENAMIENTO DE CICLISMO, TRIATLON... DE CALIDAD?
El gasto energético y muscular en los días de series o de gran volumen es muy grande. La recuperación es algo fundamental para poder optar en la siguiente jornada a realizar un buen entrenamiento, no olvidéis que el ser capaz de dar…
¿CUÁNDO CONVIENE ANDAR EN LA MARATÓN DE UN IRONMAN?
La evidencia experimental sugiere que el rango de velocidades en el que la gran mayoría de los amateurs completan los 42195 metros de la maratón, considerada como evento separado o como parte de un triatlón de larga distancia (IronMan), se…
¿PUEDES ENTRENAR SI ESTÁS CON GRIPE?
Con los primeros síntomas de esta enfermedad, muchas personas recurren a la vitamina C. Pues bien, también deberían de recurrir al deporte.
Una bacteria o virus que invada el cuerpo es como un dedo que pulsa el interruptor de la luz. Enciende…
SEGÚN LA AEPSAD EL TRIATLÓN EN EL 2016 ES EL DEPORTE DE RESISTENCIA EN ESPAÑA CON MAS CASOS DE DOPAJE
Me da mucha pena escribir titulares así, pero es la cruda realidad! El otro día saltó a la palestra un nuevo triatleta que había sido sancionado por doping y hoy por curiosidad me he metido en la web de la AEPSAD (Agencia Española de Protección…
9 ALIMENTOS PARA SUPLEMENTARTE CON MAGNESIO DE MANERA NATURAL
El magnesio (Mg), al igual que otros minerales, realiza funciones indispensables en el organismo. Funciones como regulación de la actividad muscular, nerviosa, el azúcar en sangre o la presión sanguínea. Hoy vamos a echar un vistazo a los…
¿CÓMO GANAR VATIOS CON CERO COSTE ENERGÉTICO HIDRATÁNDOSE BIEN?
La hidratación en las contrarrelojes de ciclismo y en triatlón, especialmente en el de larga distancia, es sumamente importante. En este post no me ocuparé de qué y cuánto beber, sino de como transportar el líquido en la bicicleta con…
COMO AFECTA LA ALTITUD A LA POTENCIA AERÓBICA
Cualquiera que haya tenido la oportunidad de entrenar en altura con medidores de potencia en la bici (o de medir el ritmo de carrera / natación) se habrá dado cuenta rápidamente cuanto más difícil es pedalear a la misma potencia (o correr/nadar…
LA FALTA DE SUEÑO Y DE DESCANSO AUMENTA EL RIESGO DE LESIONES
Uno de los tres factores que forman el "triángulo de oro del éxito deportivo", junto al entrenamiento y la dieta, es el descanso. Quizás el más infravalorado de los tres, sobre todo en estos años en los que parece que tenemos que hacer…
¿EN PRETEMPORADA CROSSFIT O ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?
Lo que la gente llama comúnmente como crossfit se ha puesto de moda y son muchos los deportistas que hacen entrenamientos de ciclismo, triatlón... que han comenzado a realizar este tipo de actividad deportiva para poder complementar los entrenamientos…
RAZONES PARA USAR UNA CUBIERTA DE 25 MM
Con el paso de los años el grosor de las cubiertas ha ido cambiado. En los años 90 los que realizábamos entrenamientos de ciclismo, triatlón... solíamos usar cubietas que rara vez superaban los 21 mm, si era inferior mejor. Pensábamos…
ENTRENAMIENTO DE CARRERA EN CINTA: velocidad, inclinación y ritmo equivalente al asfalto
Si bien el clima frío no afecta tanto el entrenamiento de carrera como el de ciclismo muchas veces resulta conveniente por cuestiones de horario, lugar para correr o condiciones climáticas adversas, la utilización de una cinta motorizada…
¿SABES LA AERODINÁMICA REAL DE TU RUEDA?
En esta post quiero presentamos los resultados de una serie de pruebas aerodinámicas en túnel de viento que permite comparar el rendimiento de una amplia variedad de marcas y modelos de ruedas de ciclismo con diferentes perfiles y cantidad…
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