Con los primeros síntomas de esta enfermedad, muchas personas recurren a la vitamina C. Pues bien, también deberían de recurrir al deporte.
Una bacteria o virus que invada el cuerpo es como un dedo que pulsa el interruptor de la luz. Enciende el sistema inmunológico, lo que incluye una compleja e intricada red de glóbulos blancos que acuden en defensa del cuerpo. Las células macrófagos engullen el virus intruso o la bacteria y envían una señal de alerta a otras células para que comiencen la fabricación de anticuerpos. Los linfocitos –las células T, células B y las células K- actúan recíprocamente para coordinar el ataque y caer en manada sobre el extraño invasor. Los mensajes químicos recorren el torrente sanguíneo; las armas químicas cuyo objetivo es el virus o la bacteria se liberan y los gérmenes son destruidos.
En un estudio realizado por la Dra. Nehlsen-Cannarella descubrieron que en contra de lo que ocurría en las personas que no hacían ejercicio, las que si lo hacían mostraban un aumento en la actividad de las células K y en la cantidad de anticuerpos en la sangre. Y también presentaban unos síntomas de resfriado y gripe menos acusados. La doctora también hace hincapié en que cuando cesa la actividad física continuada también cesan dichos beneficios.
El carácter del ejercicio a practicar tiene que ser moderado, ya que cuando se pasa dicho punto se puede estar provocando la enfermedad en lugar de prevenirla. Según la Dra. Nehlsen-Cannarella la teoría de que el ejercicio físico intenso tiene un efecto perjudicial para el sistema inmunológico está absolutamente documentada. El ejercicio prolongado e intenso debilita el sistema inmunológico tanto por razones psicológicas como por razones fisiológicas. Esto se debe a que dichos programas de ejercicio incluyen una caída en la actividad de las células K y en los niveles de anticuerpos. La presión ejercida para soportarlos y lograr el triunfo produce estrés, que en cambio produce el aumento de los niveles de cortisol, una hormona conocida por disminuir la inmunidad.
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