Estrategias de Hiperhidratación La mayoría de los estudios que han evaluado los efectos de la hiperhidratación inducida con glicerol han utilizado la ingesta de 1-1.5 g de glicerol por kilogramo de peso corporal, seguida de la ingesta de grandes volúmenes de fluidos. Unos pocos estudios han provisto una dosis relativa al peso corporal total de […]
Si bien se ha demostrado que la hiperhidratación no provee ventajas a nivel termorregulatorio, diversos estudios han demostrado que la hiperhidratación puede mejorar el rendimiento. Blyth y Burt fueron los primeros investigadores en examinar los efectos de la hiperhidratación sobre el rendimiento. Estos investigadores demostraron que el tiempo de ejercicio en cinta ergométrica en un […]
Efectividad de la hiperhidratación La desmejora de la capacidad fisiológica a veces está asociada con la hipohidratación ha derivado en la noción de que la hiperhidratación pre ejercicio puede retrasar o evitar la hipohidratación durante el ejercicio. También se ha sugerido que la hiperhidratación podría mejorar la función termorregulatoria a través de la expansión del […]
En el presente artículo se discuten los efectos negativos con frecuencia asociados con la hipohidratación y examina la efectividad de los diferentes procedimientos de Hiperhidratación y su efecto sobre el rendimiento. Además, este artículo presenta alguna de las precauciones a considerar cuando se utilizan regímenes de Hiperhidratación inducidos con glicerol. Parte I Efectos Negativos de […]
Os presentamos la Beta Alanina, uno de los aminoácido más utilizados por los deportistas de fondo con el fin de aumentar la capacidad de resistencia. Os explicamos brevemente sus cualidades. Técnicamente la Beta Alanina es un aminoácido que impulsará la creación de la Carnosina y Anserina en los músculos, sustancia natural que neutraliza los iones […]
¿Qué diferencias ves entre el triatlón de tu zona y el de Europa? Creo que hay un abismo muy grande aun, pero que se va estrechando lentamente. En Europa hay mucha competitividad, dentro de cada país y más aún fuera de ellos, en cambio en Sudamérica, sobre todo en la rama femenina, somos 5 triatletas […]
Os presentamos a Elisabeth Bravo, una joven triatleta ecuatoriana de tan solo 26 años que a día de hoy es una referencia en toda sudamérica y muy considerada a nivel internacional. Podemos destacar su segundo puesto en el Cto Panamericano, 3º lugar en el sudamericano y un 8º puesto en la Copa del Mundo de […]
¿Cómo entrenamos con este frío? El frío no tiene porque dejarnos sin entrenar, lo único que tenemos que hacer es adaptar nuestros entrenamiento a las condiciones climatológicas que tenemos. Para ello podemos hacer las siguientes modificaciones: Los nadadores Sin problemas ya que la temperatura no varía mucho al ser piscinas climatizadas. Los ciclistas y atletas […]
Ayer se celebró el Cto del Mundo de ciclocrós ganado por el belga Sven Nys. La actuación española no fue nada buena, pienso que principalmente se debe a la falta de apoyo para que pueda haber profesionales y por otro lado por falta de historia de nuestros ciclistas en esta modalidad del ciclismo. Pero desde […]
A día de hoy aún exiten personas que llaman locos a los que preparan un IROMAN, una maratón, … alucinan cuando nos ven entrenando bajo la lluvia, rodando por carreteras a más de 40º de temperatuda en invierno, … La verdad es que tiene razón, un poco de loco si que estamos o lo hemos […]
La oxidación se produce por la acción de unas sustancias muy reactivas llamadas radicales libres. Estos oxidantes se liberan en el interior de nuestro organismo como consecuencia de innumerables procesos fisiológicos internos, pero también hay muchas otras fuentes de radicales libres en nuestro entorno como ejemplo, la radiación ultravioleta del sol, el ozono contenido en […]
El duatleta gaditano Alfonso Martínez nos ha hecho llegar una carta para recordar a exciclista profesional Xavi Tondo. Es una carta muy emotiva y que en pocas líneas nos muestra el caracter de un gran ciclista que por desgracia perdimos hace ya algún tiempo. Un ciclista muy humilde que a base de trabajo y constancia […]
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