APROVECHA LOS ENCUENTROS SOCIALES DE VERANO PARA COMER SALUDABLE
El verano ha llegado a Europa, y con el cambio de estación se inician las reuniones informales con los amigos. Katherine Farrel Harris, directora de Nutrición Integrada de Advantage Care Physicians, recomienda aprovechar reuniones como los…
LAS 4 MEJORES FRUTAS DEL VERANO TRAS TU ENTRENAMIENTO DE CICLISMO, TRIATLÓN...
El melón la fruta más apropiada para después de entrenar en los meses de verano. Aunque es cierto que también hay otras que son muy buenas y deben estar presentes en la dieta de todo deportista como:
La fresa fue una de las opciones que…
¿QUÉ TIPO DE CARBOHIDRATOS SON LOS MÁS RECOMENDADOS?
Los alimentos que llevan hidratos de carbono se pueden diferenciar en dos grupos. Los alimentos con hidratos de carbono simples que contienen glucosa, sacarosa, polímeros de glucosa,... o los HC complejos que contienen fibras o féculas.
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¿CÓMO ACTUA EL VINO TINTO SOBRE EL MOTOR DEL DEPORTISTA, SU CORAZÓN?
El vino tinto es una bebida amada por muchos y las investigaciones actuales señalan que sus componentes pueden significar de gran ayuda para el organismo si se bebe con moderación.
El vino tinto, derivado de la fermentación de la uva de…
¿SON MALOS LOS GELES CON CAFEINA PARA ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN O CICLISMO?
Seguro que en las típicas charlas que se tiene tras un entrene o competición de triatlón, ciclismo,... habéis tenido una discusión similar. En este post intentamos sacaros de dudas.
Como todo en la vida es bueno o malo según como se…
TOMAR CEREZAS AYUDA A DISMINUIR LAS AGUJETAS
El zumo de cereza puede aliviar algunos de los síntomas de daño muscular que ocasionado por el entrenamiedo de triatlón, ciclismo,... Esta es la conclusión de un ensayo británico con una decena de deportistas que tomaron la bebida en los…
¿UNA CERVECITA TRAS UN ENTRENAMIENTO DE CICLISMO O TRIATLÓN?
Hemos entrado en la primeravera, los días se alargan, la temperatura poco a poco es más agradable,... todo ello genera un clima donde tras un entrenamiento de triatlón, ciclismo,... apetece tomar una cervecita con los amigos y contar la jugada…
¿ES BENEFICIOSO EL OMEGA 3 PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO EN TRIATLÓN Y CICLISMO?
La suplementación con Omega 3 cada vez está más introducida en la sociedad, pero sus beneficios no se quedan ahí, se ha comprobado que es también muy importante para el rendimiento deportivo en deportes de resistencia como puede ser el…
30 MOTIVOS PARA NO INGERIR LACTEOS
Con este post no quiero crear cátedra, pero si poner en conocimiento de mucha gente algunos motivos por los que no tomar los típicos lacteos que se venden en grande superficies. Personalmente la leche nunca me ha sentado bien y con el paso…
LOS 5 "VENENOS" BLANCOS QUE COMEMOS TODOS LOS DÍAS
En nuestra dieta existen alimentos que deberían ser llamados “veneno”, porque tienen poco valor nutricional y hasta pueden ser perjudiciales para nuestra salud. Conocidos como “venenos blancos”, el azúcar refinado, la sal y las harinas…
BATIDO DE PROTEINAS CASERO, TU MEJOR RECUPERADOR TRAS UN ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN O CICLISMO
Los complementos proteicos son algo habitual en la mayoría de personas que acuden al gimnasio para aumentar su masa muscular. No debemos olvidar que las proteínas son un componente esencial en la fabricación de nuevos tejidos por parte de…
EL TE VERDE PARA MEJORAR EL ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN Y CICLISMO
Bodhidharma, octavo patriarca del budismo, durante un viaje por China no pudo mantener-se despierto durante una meditación y decidió cortar-se los párpados. La leyenda dice, que en el lugar dónde cayeron nació una planta de té,…
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