¿CÓMO RECUPERAR UN 50% MÁS RÁPIDO TRAS UN ENTRENAMIENTO DE SERIES?
El gasto energético y muscular en los días de series es muy grande, la recuperación es algo fundamental para poder optar en la siguiente jornada a realizar un buen entrenamiento. Os dejamos algunos trucos que os ayudarán a recuperar un 50%…
¿ERES UN TRIATLETA, CICLISTA, RUNNERS,... CON AUTOCONFIANZA? Lee este post y lo sabrás
Tener confianza en uno mismo consiste en tener la creencia de que se puede realizar satisfactoriamente una conducta deseada. Considerar que tener confianza es pensar que siempre se va a ganar, no reconocer los puntos más débiles o lo que cada…
¿SE PUEDE ENTRENAR CON UN ESGUINCE DE TOBILLO?
Una de las lesiones más típicas para todas las personas que practicamos deporte. Depende del grado de la lesión actuaremos de una manera u otro. Un triatleta siempre tiene recursos para poder seguir haciendo deporte pero en ocasiones los…
INCONTIGENCIAS URINARIAS EN MUJERES DEPORTISTAS.
Las disfunciones de suelo pélvico y en concreto la Incontinencia Urinaria son poco abordadas en general y que pasan desapercibidas en el deporte de rendmiento convirtiéndose en algunos casos en tema tabú. A ello le debemos sumar que muchas…
2 CLAVES PARA SER UN CAMPEÓN
Si estudiásemos en un laboratorio de fisiología y les hiciéremos todas las pruebas y mediciones posibles a los tres primeros clasificados en el último Campeonato del Mundo de triatlón, nos llevaríamos una gran sorpresa, no existiría ni…
LECTURA DEL LACTATO STOP
Esta medición no se suele realizar pero desde mi punto de vista es muy importante. ¿Cómo se hace una prueba de lactato stop? Pues se debe de realizar tras la finalización de una prueba de esfuerzo con un test incremental en el que se termine…
¿LA INHALACIÓN DE SALBUTANOL MEJORA EL RENDIMIENTO EN DEPORTES DE RESISTENCIA?
Debido al positivo del triatleta Francisco Rios he estado investigando un poco sobre el uso de productos estilo el Ventolín para ver la relación que tiene con la mejora del redimiento y he encontrado sólo un estudio científico que me ha…
BAJAR DE PESO: QUÉ HACER... ¿PESAS O AERÓBICO)
Cuando una persona se plantea la necesidad de bajar de peso, no duda en comenzar por restringir la cantidad de alimentos que consume y alternativamente piensa en realizar ejercicio con el objetivo de gastar algunas calorías extras (Dolezal…
CÓMO PREVENIR LA TENDINITIS DEL HOMBRO DE NADADOR
La tendinitis del tendón largo del biceps y del tendón supraespinoso es conocida como hombro de nadador. Esta lesión se produce por la compresión de estos tendones bajo el acromion y el ligamento coracoacromial. El hombro del nadador (estilos…
¿SUFRES CALAMBRES MUSCULARES DURANTE TUS ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN O CICLISMO?
Un alto porcentaje de los calambres que ocurren durante el ejercicio puede ser atribuido a una gran pérdida de liquido corporal así como a la pérdida de electrolitos como el sodio. El sodio es un importante mineral que interviene en la formación…
LA BASE DEL ENTRENAMIENTO DEL TRIATLÓN PARA CONSEGUIR UNA GRAN TEMPORADA
La preparación física del triatleta durante la época estival está considera como una de las claves para poder conseguir grandes resultados durante los meses más cálidos del año. Meses en los que el triatleta tiene que estar preparado…
CÓMO REALIZAR EL ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA OBTENER UN MAYOR NIVEL DE APTITUD FÍSICA EN DEPORTISTAS POPULARES
El término entrenamiento cruzado apareció en las revistas y en las tiendas de zapatos hace varios años, pero nunca fue definido. Simplemente el entrenamiento cruzado es la utilización de más de una forma de ejercicio o entrenamiento para…
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