Bueno… lo que podía ser una pesadilla se ha convertido en una realidad y el coronavirus ha venido para quedarse durante un tiempo, más aun con las negligencias que desde mi punto de vista están cometiendo los políticos y el poco civismo que tienen muchas personas. Pero ¿podemos seguir entrenando con normalidad? Os comento diferentes aspectos a tener en cuenta, sin olvidar que lo más importante es saber que estamos ante una situación excepcional, lo que requiere cambios excepcionales.
Claro que se puede entrenar, pero con mucha cabeza:
- El entrenamiento activa el sistema inmunológico, pero… si metemos entrenes de calidad y si encima estamos muy bien de forma, el sistema inmunológico baja y el cuerpo está más propicio para enfermar.
- En base al punto anterior, si vives en una zona donde hay focos de contagio grandes, como puede ser Madrid, si metes días de calidad intenta estar lejos de focos donde puedas coger el coronavirus. Por ejemplo, si te toca un entrene de calidad vete a la sierra apartado de la gente, evita estar en zonas como la Casa de Campo, el Retiro….
- Es importante evitar zonas de aglomeraciones como puede ser gimnasios, piscinas,… Me hace gracias porque justo ayer escuché un comentario de un grupo cercano «ya ves, si nosotros somos deportistas y estamos sanos…» Bueno… yo diría que estamos aparentemente sanos. Así que ojo! que con tan solo uno en el gimnasio esté infectado, se haya tosido en la mano, coja una mancuerna, esta luego la cojas tu y sin querer te pases la mano por la cara… pues puede que ya tengas el coronavirus de compañero.
- Si eres de lo que en bici sales en grupeta piénsatelo, mas vale prevenir que curar y en el grupo puede haber algún infectado y es sencillo contagiarse. En la bici como es lógico se está cerca, se habla uno muy próximo al otro, que si uno lanza un escupitajo… Así que a entrenar sólo y así nos curamos en salud.
- Si te notas un poco pachuco, raro… no fuerces el cuerpo, si te tocan series aborta el entrene y habla con tu entrenador para que te modifique. Si estás mal y entrenar fuerte puede que pilles una buena, por el contrario si entrenar light el sistema inmunológico se activa y de enfermar será mas light.
- Si tienes fiebre no seas cabezón y no entrenes, no pasa nada por descasar 24-48h y ver como reacciona el cuerpo. No vamos a perder la temporada por un par de días de relax y ayudarás a tu cuerpo a que se recupere mejor o que no empeore mucho mas.
- Muy importante el tener una dieta basada en verduras y frutas, es la medicina natural para tener activo el sistema inmunológico.
Para despedirme, algo que ya sabéis, vamos a ser cívicos: a menos salgamos de casa mejor, si tus hijos no van al cole no es para que estén en los parques jugando sino para que se queden en casa, si tu estás trabajando en casa no es para que te vayas a la playa de «vacaciones» sino para que no salgas de casa, si eres de Madrid y estás infectado llevarás el virus a otras zonas y alguno puede que muera por tu culpa, si tenemos que ver menos a nuestros mayores no pasa nada, mas adelante podrás abrazarles. Tened máxima limpieza, sobre todo en vuestras manos que es el mayor foco de infección.
De verdad! esto creo que no se va a solventar sino somos responsables, por el bien de todos vamos a hacer las cosas bien.
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