10 RAZONES PARA BEBER
1
Humecta la piel y permite que tenga una consistencia suave. Es esencial para mantener su elasticidad y evita la resequedad.
2
Beberla con frecuencia te ayuda a controlar tu peso al evitar que confundas el hambre con la sed. Mantiene los…
CÓMO PREVENIR UNA ANEMIA FERROPÉNICA MEDIANTE LA NUTRICIÓN
Llevamos ya cuatro meses y medio de año y los entrenamientos cada vez son más exigentes, algunos ya lleváis acumulado mucho cansancio,... y esto tarde o temprano a cualquier deportista que entrene con continuidad e intensidad terminando dando…
EL PLÁTANO Y EL DEPORTE
Es, sin lugar a dudas, la fruta sujeta a más tópicos sin fundamento. Hay quien dice que da ardores, otros claman por su alto valor calórico, e incluso por hay quien lo tilda de graso. ¡Vaya injusticia! Si hasta la gente se da codazos cómplices…
SALES MINERALES Y RENDIMIENTO DEPORTIVO
Al ayudar a reponer rápidamente el agua y las sales minerales perdidas con la sudoración, pueden aumentar el rendimiento y mejorar la recuperación.
Al practicar deporte se eleva la temperatura corporal. Para regularla, se produce la sudoración,…
Ventajas de comer verduras en un deportista: más magnesio
Las verduras deben de incorporarse en nuestra dieta del orden de dos raciones al día. Su déficit o ausencia provocará no sólo afecciones físicas, sino que también se resentirá nuestro ánimo. La importancia de este grupo de alimentos…
LA MIEL, EL MEJOR RECUPERADOR MUSCULAR DESPUÉS DE ENTRENAR
En infinidad de ocasiones hemos comentado la importancia que la miel tiene en nuestra dieta, y es que se trata de un alimento totalmente natural y cargado de energía. A esto debemos sumar su sabor dulce, a causa de la cantidad de azúcares…
ESTRATEGIAS DE HIPERHIDRATACIÓN INDUCIDAS CON GLICEROL
Estrategias de Hiperhidratación
La mayoría de los estudios que han evaluado los efectos de la hiperhidratación inducida con glicerol han utilizado la ingesta de 1-1.5 g de glicerol por kilogramo de peso corporal, seguida de la ingesta de…
LA BETA ALANINA PARA ENTRENAMIENTOS Y COMPETICIÓN
Os presentamos la Beta Alanina, uno de los aminoácido más utilizados por los deportistas de fondo con el fin de aumentar la capacidad de resistencia. Os explicamos brevemente sus cualidades.
Técnicamente la Beta Alanina es un aminoácido…
EL TOMATE, UNO DE LOS MEJORES ANTIOXIDANTES QUE SE PUEDEN TOMAR
La oxidación se produce por la acción de unas sustancias muy reactivas llamadas radicales libres. Estos oxidantes se liberan en el interior de nuestro organismo como consecuencia de innumerables procesos fisiológicos internos, pero también…
LAS VIRTUDES DE LA PATATA PARA UN DEPORTISTA
Las patatas son un alimento muy común en la dieta de la mayoría de la población europea. Sin embargo, a veces pasamos por alto los aportes nutricionales de este alimento tan básico. Para empezar, existen diferencias nutricionales considerables…
¿QUÉ COMER TRAS ENTRENAMIENTOS EXIGENTES O COMPETICIONES?
Por qué comer tras el esfuerzo
La comida posterior al entrenamiento o el ejercicio físico tiene por finalidad, reponer las pérdidas de agua y electrolitos propias del sudor. Además, se deben reponer depósitos de glucógeno y eliminar la…
¿QUÉ COMER TRAS UNA COMIDA NAVIDEÑA?
Ya hemos pasado la primeras dos comilonas navideñas, que os voy a contar a vosotros... seguro que más de uno aunque hayáis intentado compensar con algunas horitas de entrenamiento aun sufrís las secuelas. Así que hemos pensado de cara a…
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