El gran auge que está experimentando el deporte no siempre es bueno. Los entrenadores, padres, profesores, ….. en ocasiones quieren tener campeones demasiado jóvenes y al final por no hacer las cosas bien se cargan a los chavales antes de tiempo. En el entrenamiento todo tiene su tiempo y no podemos adelantarnos a los mismos aún sabiendo de que si lo hacemos los resultados los obstendremos ya que casi seguro que mermemos la edad competitiva del deportista por las lesiones que vamos crearles
Recomendaciones para reducir las lesiones por sobreuso
– Cuando se enseñan destrezas deportivas, no realizar un sinfín de repeticiones de la misma tarea.
– Enseñar las destrezas motoras en forma distribuida, interespaciando períodos frecuentes de recuperación con períodos de trabajo.
– Utilizar prácticas aleatorias, mezclando actividades de forma que no se repita una sola actividad en forma excesiva.
– Utilizar frecuentemente juegos deportivos para variar los entrenamientos y aumentar la motivación.
– Hacer que los entrenamientos sean interesantes y adecuados para cada edad.
– Incrementar gradualmente la carga de entrenamiento.
– Monitorear los signos de fatiga, dolor y apatía.
– Reducir la carga cuando se cambia de superficie.
– Periodizar el entrenamiento semanal y por temporadas.
– Planificar 1-2 días de total descanso en cada semana.
– Programar vacaciones cada 2-3 meses con cambios de actividad.
– Estimular a los niños a que participen en varios deportes.
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