RECUPERACIÓN MUSCULAR TRAS ENTRENAMIENTO
En el entrenamiento deportivo no solo importa cuánto entrenas, sino cuánto te recuperas. La mejora del rendimiento no ocurre durante el entrenamiento, sino durante la recuperación muscular tras el entrenamiento.
Sin embargo, no todos los…
CÓMO DEBES ENFOCAR LOS RITMOS EN UNA COMPETICIÓN
Uno de los mayores errores en pruebas de resistencia no es la falta de entrenamiento, sino una mala gestión del ritmo de competición.
Saber cómo distribuir el esfuerzo según la duración de la prueba y el nivel del deportista puede marcar…
SUEÑO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO
El sueño: la parte más importante del entrenamiento para ciclistas, triatletas y corredores de trail
¿Por qué el sueño influye directamente en el rendimiento deportivo?
Muchos deportistas se centran en entrenar más, mejorar la nutrición…
Cómo utilizar el HRV para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia
QUÉ ES EL HRV (VARIABILIDAD DE FRECUENCIA CARDIACA)
El HRV (Heart Rate Variability) o variabilidad de la frecuencia cardíaca es la medida de la variación en el tiempo entre latidos consecutivos del corazón.
Aunque tu frecuencia cardíaca…
5 TIPS PARA ACELERAR TU RECUPERACIÓN POR LA NOCHE
Para un deportista el sueño no es solo descanso: es recuperación muscular, hormonal y neurológica. Estos son los 5 factores clave acelerar tu recuperación mientras duermes. 1º REGULARIZAR HORARIOS Y PONER EN ORDEN LOS CICLOS CIRCADIANOS
El…
4 TIPS PARA ENTRENAR EN INVIERNOS DUROS
Frío, lluvia, viento… No es falta de motivación: es falta de enfoque. Cuando el clima es duro, los que siguen… marcan la diferencia. Te doy 4 tips para entrenar en el invierno:1️⃣ No busques rendir, busca cumplir: Entrenar en…
¿QUÉ MIRAN LOS EQUIPOS PRO PARA PASAR JUNIORS A PROFESIONALES?
El mundo del ciclismo se ha vuelto una locura, a mi entender, ya que parece que ahora o se pasa de junior a pro o ya no se va a poder llegar a la categoría reina. Pero OJO!!! que los equipos profesionales no pasan o al menos no debería de…
EVOLUCIÓN DE VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO PARA CISCLISTAS Y ATLETAS EN EDADES TEMPRANAS
Es fundamental en una planificación de entrenamiento saber tener un volumen de entrenamiento óptimo para un correcto desarrollo de los deportistas amantes de los deportes de resistencia ya sea ciclismo, triatlón, trail... Últimamente veo…
¿EL LACTATO ALIMENTA A LAS CELULAS CANCERÍGENAS?
Durante años, el lactato —mal llamado “ácido láctico”— ha sido injustamente visto como un desecho tóxico del ejercicio. Hoy sabemos que esto no es cierto: el lactato es una molécula valiosa, una fuente de energía eficiente y una…
¿SIENTES QUE TU RENDIMIENTO NO MEJORA AUNQUE ENTRENES DURO?
Si tu rendimiento no mejora, a veces no es cuestión de más kilómetros o más horas de bici… ¡sino de pequeños errores que frenan tu progreso! Descubre cuáles son y cómo evitarlos para rendir al máximo en cada entrenamiento.
LOS ERRORES…
¿POR QUÉ HAY QUE PERDER LA FORMA PARA SEGUIR MEJORANDO?
La idea de que a los deportistas de resistencia les viene bien “perder la forma” (o reducir temporalmente su estado de forma máxima) se basa en principios fisiológicos de adaptación y super compensación. Te explico por qué ocurre y…
¿NACES O TE HACES? LA CIENCIA DETRÁS DE LOS JÓVENES CON POTENCIAL PARA EL ALTO RENDIMIENTO
Para que un deportista de resistencia (por ejemplo, atletismo de fondo, ciclismo, triatlón, remo, etc.) de 16 años tenga potencial real para llegar a ser profesional, debe reunir ciertas características fisiológicas, ambientales y psicológicas…
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