Gran estimulación del metabolismo aeróbico y elevación tanto del VT1 como VT2.
- Menos lesivo que la carrera.
- Trabajo de potencia y fuerza muscular de forma alternativa y más amena.
- Más específico que otra modalidades (BTT, Roller, esquí de fondo, elíptica…)
- Gran trabajo a nivel técnico, sobre todo en lo relacionado con las cualidades coordinativas.
- Ayuda a la mejora de la gestión del miedo en terrenos muy técnicos o expuestos.
- Se suele realizar en altitud, con los beneficios intrínsecos que esto conlleva (Estímulo eritropoyético, mejora en la capilarización del músculo, mejoras en la maquinaria enzimática muscular y en la capacidad tamponadora, aumento del estímulo de los músculos ventilatorios).
Se pueden acumular grandes volúmenes de trabajo sin generar tanta fatiga muscular, hasta 15000 o 20000 metros de desnivel semanales.
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