¿CÓMO INICIARSE EN EL TRIATLÓN SI PROCEDES DEL ATLETISMO?

Su adaptación al triatlón se parece mucho a la adaptación que tiene que seguir el ciclista. La carrera a pie es un factor decisivo para cualquier triatleta que quiera completar un triatlón con un tiempo más o menos bueno. En la actualidad los buenos triatletas corren casi como los corredores profesionales. De hecho son capaces de correr un 10.000 m después de haber nadado 1.500m y haber completado con la bici 40 km en tiempo muy cercanos a los 30´, es decir, a 3´ el paso del 1000.

Muchos de estos atletas, a causa de sus deficiencias en la natación, se centran el los duatlones. Desde estas paginas, les animamos a que siguiendo las indicaciones que hemos marcado para los ciclistas para la natación, se animen a mejorar en el triatlón.

El entrenador de triatlón profesional recomienda que para conseguir un rendimiento óptimo en la carrera deberemos de entrenar al igual que en el ciclista 3 – 4 sesiones, predominado las semanas en las que entrenemos sólo 3 días para así evitar sobrecargas en las articulaciones y musculatura. Debemos de trabajar concienzudamente y al menos 3 veces a la semana los ejercicios de fuerzas que hemos indicado para los que viene de la natación, es decir, los músculos fijadores del tobillo y cadera, el biceps femoral y el gemelo. No por ello debemos de olvidar el trabajo del resto de músculos.

La practica del ciclismo no nos va a conllevar muchos problemas una vez dominemos la técnica sobre la bicicleta. En la actualidad muchas personas piensen que la carrera a pie es totalmente contradictoria para la práctica del ciclismo, pero esto no es así y existen diferentes factores que ayudan al desarrollo del entrenamiento del ciclista. De hecho uno de los mejores bikers del panorama nacional e internacional, el malagueño Rubén Ruzafa desde sus inicios en el ciclismo compaginó la bicicleta con la carrera a pie, pudiendo conseguir gracias a ello numerosas victorias en duatlones y de gran calibre como ha sido un Campeonato de España, a la vez que ganaba el Campeonato de España de BTT y estaba entre los mejores del mundo. Ahora centro 100% en el triatlón es el capo de los Xterra

Actualmente tenemos a otro genio, Emilio Martín que en los últimos años está siendo el dominador mundial del duatlón y las incursiones que ha hecho en triatlón no están siendo nada malas.