La gran mayoría de ciclistas y triatletas han sufrido en alguna ocasión dicha patología después de enfriarse tras una salida de varias horas de duración.
Esta patología se aparece tanto en jóvenes como en adultos. En los primeros suele aparecer como consecuencia de un gran esfuerzo muscular y en los segundo por un gran esfuerzo muscular acompañado de un desgaste degenerativo propio de la edad.
Una de las causas más habituales, suele ser el adoptar una posición inadecuada sobre la bicicleta. Este hecho, suele afectar
principalmente en pruebas de contrarreloj o en triatlones donde está prohibido el drafting (ir a rueda) debido al intento por parte del corredor de llevar una posición lo más aerodinámica posible. La solución ante este problema es muy sencilla. En primer lugar revisaríamos las medidas de nuestra bici y en segundo lugar entrenaríamos más en la posición que luego vamos a adoptar en carrera, a la vez que podríamos un poco más de énfasis a la hora de estirar los músculos del cuello y la espalda. No debemos de olvidar el fortalecimiento de los músculos implicados, tener una lógica en los entrenamientos e ir aumentando poco a poco los recorridos.
Los que soléis entrenar con la bicicleta de montaña, tenéis que tener en cuenta que es normal el dolor de cuello después de una salida más o menos larga por un terreno muy accidentado. Para intentar solventar el problema, podemos utilizar un sillín más cómodo, usar guantes y manquitos (del manillar) más acolchados, usar neumáticos más anchos y no con mucha presión, usar una buena horquilla de suspensión o revisar la vuestra, …..
En ocasiones, el dolor no es producido por el entrenamiento con la bicicleta y se puede deber a:
– Tensión aculada en la musculatura implicada debido al estrés, depresión, ….
– Mala postura en los hábitos normales de vida (trabajando, sentados en el sillón, un mal colchón, ….)
lo más importante es una buena posición en la bici. Una buena biomecánica suele solucionar la mayoría de los problemas posturales. El correcto reparto del peso corporal entre sillín y manillar es crucial. Y no por ir más erguido se van a solucionar dichos problemas.
Desde mi experiencia, es imprescindible un buen estudio biomecánico. No entiendo el gastarse un dineral en una bici y luego no querer invertir unos 100€ en ir sobre la bici correctamente
100% deacuerdo Javi, muchas veces la gente no tiene reparos en gastarse 6000 € en una bici y si 100 € en una buen análisis
¡¡ Ahora resulta que para andar en bici correctamente tenes que ir a una consulta y pagar 100 Eur. Viva lo globalizacion. !!
Muy buenas Carlos
No es tán así, el tema está que mucha gente tiene problemas y se resiste a ir a un profesional para que le asesoren. Yo por ejemplo nunca he ido y voy muy cómodo al igual que te puede pasar a ti, pero cada cuerpo es un mundo y hay gente que se lleva todo el día tocando el sillín, la potencia, la tija,… y se terminan volviendo locos. Esa gente es la que debe de invertir en un biomecánico y ¡ojo! en un biomecánico
Hola .muy buenas tardes.necesito consejo.sufro muchos dolores tanto de lumbar como de trapecios aunque solo aga 20 klms en mi bici.nose si será por la talla de la bici , yo mido 1,73 y mi bici es una talla M., es una bici de montaña con suspension delantera y es buena horquilla.nose donde ir para hacerme la prueba biomecanica.