¿TE FALTA MOTIVACIÓN PARA ENTRENAR?
Es algo más común de lo que puede parecer, incluso entre los deportistas más dedicados. Aquí tienes algunos consejos claves, para recuperar el enfoque y la disciplina:
1. RECUERDA TU «POR QUÉ»
Pregúntate por qué empezaste a entrenar y qué objetivos quieres alcanzar. Tener una razón clara te ayudará a mantenerte en el camino.
2. ESTABLECE METAS PEQUEÑAS Y ALCANZABLES
A veces, la falta de motivación viene de sentirse abrumado. Divide tu entrenamiento en pasos pequeños y celebra cada logro.
No quieras cometer el mundo en dos días o este te comerá a ti
3. CAMBIA LA RUTINA
La monotonía mata la motivación. Prueba a realizar recorridos diferentes, cambia el tipo de entrenamiento…
4. ENTRENA CON ALGUIEN MAS
Un compañero de entrenamiento te hará más responsable y te dará ese empujón cuando no tengas ganas.
5. NO DEPENDAS SÓLO DE LA MOTIVACIÓN Y USO LA DISCIPLINA
La motivación es volátil, pero la disciplina es constante. Diseña un plan de entrenamiento y síguelo, incluso cuando no tengas ganas.
6. ESCUCHA MUSICA Y CONSUME ON CONTENIDO QUE TE INSPIRE
Una buena playlist o ver a otros deportistas en acción puede despertar tu deseo de entrenar.
7. DESCANSA LO NECESARIO
A veces, la falta de motivación es una señal de fatiga. Asegúrate de dormir bien y de no sobre entrenarte.
8. AL PRINCIPIO HAZLO FÁCIL
En los días difíciles, comprométete a hacer al menos 1h, menos en muchas ocasiones es mas.
9. VISUALIZA EL RESUÑTADO
Imagínate logrando tus metas y sintiendo la satisfacción de haber entrenado.
10. RECOMPÉNSATE
Ten incentivos pequeños después de completar entrenamientos (una comida que te guste, una película, etc.).
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