Está pasando el verano y algunos ha cogido algún kg de mas, el deporte cada vez está de moda y te está llamando la atención… Así que nuestro entrenador personal online os deja a continuación los 10 consejos básicos para que puedas tener continuidad en el deporte que elijas y no lo abandones en unas semanas
- Ponte objetivos muy sencillos de alcanzar, así evitarás desilusiones que te lleven al abandono.
- Comienza con sesiones muy sencillas para evitar sobrecargas que os desanimen. Según vayan pasando las semanas vais aumentando progresivamente las cargas.
- No olvidéis estirar bien antes y después de realizar la actividad física.
- Debéis de seguir una adecuada nutrición dejando a un lado las dietas milagrosas. Si tenéis constancia con vuestro ejercicio terminaréis alcanzando vuestro peso óptimo.
- La hidratación es fundamental. Un truco muy sencillo es el ver el color de la orina, si esta es oscura significa que debemos de beber más.
- No olvidéis realizaros un reconocimiento médico antes iniciar un plan de actividad física para evitar un susto de última hora.
- Evita hacer deporte a las horas de más calor del día que suele ser de 12:00 – 17:00.
- Si vas a realizar deporte y tienes que comer antes tenéis que hacerlo con una antelación de 2h para favorecer la digestión. Si os entra hambre y os queda poco tiempo para poner vuestro cuerpo en marcha podéis tomar una pieza de fruta, una barrita energética, …
- Evita hacer deporte más tarde de las 20:30 porque la actividad física os activará mucho el organismo y puede que os cueste conciliar el sueño. Sino tenéis mas remedio intentad que la actividad sea muy suave.
- Según el deporte que vayáis a realizar debéis de usar una vestimenta u otra para evitar lesiones.
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