Los principales problemas que se encuentran todos los deportistas, a la hora de tener que afrontar una prueba de larga distancia, son principalmente dos, la falta de tiempo y la vida familiar. A Continuación vamos a mostraros algunos consejos para poder aprovechar el tiempo lo máximo posible.
– Integrar en la programación anual las necesidades de la familia (viajes, bodas, comuniones,…..). Tenemos que aprovechar los periodos de descansos para estos momentos puntuales del año
– En los meses más lejanos a la competición realizar las tareas caseras que nos quiten más tiempo (mudanzas, reformas, …..).
– Ubicar las vacaciones familiares en momentos previos a la competición para así utilizar esa semana de regeneración activa de cara a estar al 100% el día de la competición y evitar los problemas de psicológicos creados por el trabajo.
– Hacer partícipe a la familia de nuestro reto. De esta manera se verán involucrados en el proyecto y darán el 100% de ellos para conseguirlo.
– Utilizar las competiciones para poder ver a las personas que no vemos diariamente, al igual que para visitar nuevos lugares que sean de interés familiar.
– Cuando salimos a correr podemos ser acompañados por algún familiar en bicicleta.
– Las vacaciones, por lo general coinciden con los días de luz más largos del año, así que debemos de aprovechar los primeros rayos de luz para entrenar y así tener el resto del día para la familia.
– Si es posible ir y volver al trabajo en bicicleta , pero la vuelta, si podemos tenemos que alargar el recorrido para así poder ir acumulando km. En ocasiones no nos damos cuenta, pero si tenemos el trabajo a 10 km haremos la día un mínimo de 20km que si trabajamos 5 días a la semana y teniendo en cuneta el mes de vacaciones no sale un total de ¡4.400 km al año!.
– Si las circunstancias nos lo permiten, ir al trabajo en transporte urbano y volver corriendo.
– Hacer una visita a la piscina antes de comenzar la vida laboral.
– Si nuestra jornada laboral es partida, utilizar el tiempo de descanso para hacer alguna de las tres disciplinas o ir al gimnasio.
– Si la familia se dispone a realizar un viaje durante el fin de semana y la distancia nos lo permite, nosotros nos desplazaremos con la bicicleta.
un buen consejo: madrugar. Comprate unas buenas prendas reflectantes, luces de calidad y ropa de abrigo para el invierno y a disfrutar de los amaneceres y la quietud de las primeras horas del dia
Gran consejo que muchas veces se deja de lado, sobre todo con la ropa reflectante que puede salvarnos la vida, ya que la mayoría de ropa de bici suele ser muy oscura.
Gracias Javi
Un abrazo
Yo soy de los de las 6 de la mañana para entrenar y a medio dia. No hay otra. Al salir del trabajo necesito jugar con mi peque.
Eso es René, hay que saber conciliar todos los aspectos de la vida, es la única manera de encontrar el equilibrio necesario para disfrutar
Un abrazo