El deporte en España cada ve se está introduciendo más, además los deportes al aire libre son los más populares ya sea ciclismo, triatlón, running, trail,… Está creciendo tanto que pensamos que mucha gente esta perdiendo un poco la perspectiva del deporte, de los valores,… y todo esto está afectando a su vida personal.
Os dejamos algunas claves que si las cumplís os aseguro que rendiréios más y disfrutaréis mucho más.
– Haz caso siempre a tu entrenador, aunque creas que necesitas hacer más km, más tiempo, más dureza,… si él no te lo indica no lo hagas.
– El orden de prioridades debe de ser familia, trabajo y entrenamiento. Muchos lo están haciendo al revés danto prioridad al entrenamiento, trabajo y familia lo que da lugar al divorcio, al despido por bajada del rendimiento,… dando lugar a que se desequilibre la vida.
– No intentes realizar en todos los ratos libre entrenamientos, deja también tiempo para la familia o incluso para ti, para que puedas leer, ver la tele,… y así desconectar.
– Tomate al menos un día a la semana de descanso que te ayudará a asimilar todo el entrenamiento de la semana. Además este día debes de dedicárselo al 100% a la familia
– Cada dos semanas haz una de relax, aunque creas que estás entrenando poco esta semana te ayudará a sumar un puntito más, podrás asimilar el trabajo de las semanas anteriores.
– Mínimo una vez al mes debes de ir al fisio para que te descargue y prevenir las lesiones. Si, se que es dinero, pero si te lesionas en unas semanas puede que te gastes todo el dinero del año en un par de semanas de recuperación. Amén de tener que parar de entrenar unas semanas.
– Si tienes molestias no fuerces, es una señal que te manda tu cuerpo de que algo está mal.
– Cuando sigas el plan de tu entrenador no seas cuadriculado, cualquier planificación es flexible al 100%. Si algún entrene no sale, habla con tu entrenador para reajustar la semana, las cargas,…
– Sigue una correcta suplementación deportiva asesorada por profesionales, en la mayoría de los casos la gente se sobre suplementa pudiendo afectar en muchos casos a la salud.
– Cuando compres nutrición deportiva EXIGE que te enseñen el registro sanitario, muchas marcas no lo tienen, la mayoría. Te dirán que lo tienen registrado en Bélgica, aun así deben de tener el registra sanitario español para no ser empresas alegales.
– No salgas siempre solo, de vez en cuanto intenta compaginar entrenes con amigo, se hará más llevadero aunque no hagas ese día al pie juntillas lo que te ha pasado tu entrenador.
– Ponte en manos de entrenadores que sean licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, nunca te pongas en manos de gente que ha realizado un curso y que se creen profesionales del sector. Un entrenador juega con las modificaciones de tu organismo para que rindas más y ese tipo de profesionales en la mayoría de los casos no están bien formados. Seguro que si estás enfermo no pondrías tus manos en un aficionado a la medicina y si en un médico, pue esto es igual, sino te entrenan bien a largo plazo puedes terminar con problemas cardiacos, en el riñón, hígado,…
Me los apunto todos Juan, ahora que disfruto del triatlon de otra manera, gracias por los buenos consejos.
Felices fiestas.
Muy buenas Paolo 😉
Me alegro que sigas con el tri, ahora llevamos a bastante gente de Ecuador, tu fieste el primero y mira ahora jejeje quien me lo iba a decir
Un fuerte abrazo y Feliz Navidad
Buenos consejos.
Feliz Navidad y que el año 2014 salga de categoría.
David con gente como tu, ¿cómo va a ir mal?
Mil gracias! y disfruta de las fiestas