Seguro que en alguna ocasión os han dicho esta frase o similar. La respuesta es bien sencilla «pues por eso mismo, porque como no quiero estar enfermo practico deporte» Aunque obviamente hay muchas mas razones: es un estilo de vida, disfrutamos con ello, ayuda a evadirnos…
Pero bueno… alguno insistirá en que tanto deporte no es bueno, así que te dejo 10 razones para que puedas argumentar tu respuesta, además de invitar a la persona en cuestión a practicar deporte:
1. Fortalece el corazón
La práctica de deportes de resistencia estimula y mejora nuestro corazón, los pulmones y la circulación disminuyendo notablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Llegando hasta reducir las probabilidades de un ataque cardiaco a un 50%. Además, montar en bicicleta con regularidad baja los niveles de grasa en la sangre.
2. Tonifica y endurece los músculos
Con el deporte, la mayoría de los músculos del cuerpo se activan y con ello se produce una tonificación de los mismos.
3. Mejora el riego sanguíneo
Cuando hacemos un esfuerzo físico intenso las zonas que más trabajan necesitan una circulación de sangre mayor y de ahí que nuestro riego sanguíneo se active positivamente además de producirse un aumento del diámetro de los capilares y una ramificación de los mismos.
4. Elimina grasa y pierde peso
El cdeporte es una buena opción para mantener o reducir el peso, ya que aumenta el ritmo metabólico, desarrolla los músculos y quema la grasa corporal que nos sobra.
5. Reduce el colesterol
La practica deportiva baja el nivel del colesterol LDL o también popularmente conocido como el colesterol “malo”. Sin embargo, el colesterol “bueno” (HDL) aumenta, porque los vasos sanguíneos quedan más saludables y flexibles. Hay menos posibilidades de que se calcifiquen.
6. Potencia el sistema inmunológico
Con el deporte de resistencia, se multiplican los fagocitos y empiezan a activarse atacando así a las bacterias protegiéndote de posibles enfermedades infecciosas. Cuando practicas deporte segregas sustancias químicas que producen sensación de bienestar y mejoran tu estado de ánimo. Además, los fagocitos se multiplican y se movilizan, aniquilando las bacterias y las células cancerígenas.
7. Disminuye la probabilidad de padecer cáncer y diabetes
Investigaciones afirman que la práctica de ejercicio con regularidad reduce el riesgo de padecer cáncer de colón, próstata, páncreas y de mama. Además, de disminuir en un 40% la probabilidades de ser diabético tipo 2 con la práctica diaria de montar en bicicleta durante unos 30 minutos.
8. Bienestar mental
Está más que demostrado que la práctica de un deporte produce en nuestro cuerpo la generación de las hormonas de la felicidad o endorfinas generan una sensación de optimismo, bienestar con uno mismo a la vez que el cerebro se oxigena. Por eso, es recomendado montar en bici a personas con estados de estrés, ansiedad o depresión .
9. Mejora la coordinación
Debido a la utilización de diferentes grupos musculares, de tener que pasar por terrenos diferentes ya estemos en el agua, corriendo, con la bici, encontrándonos situaciones cambiantes…. la mejora de la coordinación es mas que cuantitativa
10. Evita lesiones óseas y artritis
El deporte fortalece los huesos y esto evita en caso de caída las lesiones o fracturas óseas.
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