RECUPERACION MUSCULAR TRAS ENTRENAMIENTO 495x400 - ¿NACES O TE HACES? LA CIENCIA DETRÁS DE LOS JÓVENES CON POTENCIAL PARA EL ALTO RENDIMIENTO

RECUPERACIÓN MUSCULAR TRAS ENTRENAMIENTO

En el entrenamiento deportivo no solo importa cuánto entrenas, sino cuánto te recuperas. La mejora del rendimiento no ocurre durante el entrenamiento, sino durante la recuperación muscular tras el entrenamiento. Sin embargo, no todos los…
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CÓMO DEBES ENFOCAR LOS RITMOS EN UNA COMPETICIÓN

Uno de los mayores errores en pruebas de resistencia no es la falta de entrenamiento, sino una mala gestión del ritmo de competición. Saber cómo distribuir el esfuerzo según la duración de la prueba y el nivel del deportista puede marcar…
EL SUENO 495x400 - ¿NACES O TE HACES? LA CIENCIA DETRÁS DE LOS JÓVENES CON POTENCIAL PARA EL ALTO RENDIMIENTO

SUEÑO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

El sueño: la parte más importante del entrenamiento para ciclistas, triatletas y corredores de trail ¿Por qué el sueño influye directamente en el rendimiento deportivo? Muchos deportistas se centran en entrenar más, mejorar la nutrición…
5 TIPS PARA RECUPERAR MEJOR POR LAS NOCHES 495x400 - ¿NACES O TE HACES? LA CIENCIA DETRÁS DE LOS JÓVENES CON POTENCIAL PARA EL ALTO RENDIMIENTO

5 TIPS PARA ACELERAR TU RECUPERACIÓN POR LA NOCHE

Para un deportista el sueño no es solo descanso: es recuperación muscular, hormonal y neurológica. Estos son los 5 factores clave acelerar tu recuperación mientras duermes. 1º REGULARIZAR HORARIOS Y PONER EN ORDEN LOS CICLOS CIRCADIANOS El…
5e2572fb0de694072b3493e6 un invierno sobre ruedas 495x400 - ¿NACES O TE HACES? LA CIENCIA DETRÁS DE LOS JÓVENES CON POTENCIAL PARA EL ALTO RENDIMIENTO

4 TIPS PARA ENTRENAR EN INVIERNOS DUROS

Frío, lluvia, viento… No es falta de motivación: es falta de enfoque.  Cuando el clima es duro, los que siguen… marcan la diferencia. Te doy 4 tips para entrenar en el invierno:1️⃣ No busques rendir, busca cumplir: Entrenar en…
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¿EL LACTATO ALIMENTA A LAS CELULAS CANCERÍGENAS?

Durante años, el lactato —mal llamado “ácido láctico”— ha sido injustamente visto como un desecho tóxico del ejercicio. Hoy sabemos que esto no es cierto: el lactato es una molécula valiosa, una fuente de energía eficiente y una…


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