Estas fechas son utilizadas por muchos de los deportistas con el fin de sumar un puntito más a su forma física y buscando este fin muchos de ellos optan por la opción de realizar una concentración. 1º. ¿Qué orientación deportiva le vamos a dar?
Dos son las orientaciones principales y que se deben de tener muy claras para no cometer errores en los siguientes puntos:
a) Concentración dedicada al descanso y la regeneración fisiológica y cognitiva.
b) Concentración dedicada al machaque con el fin de exprimirnos al máximo junto a nuestros compañeros
¿Dónde nos concentramos?
Según optemos por un tipo de concentración u otro eligiremos la zona.
Concentración de regeneración: Buscaremos zonas con SPA, que sean tranquilas, con ambientes donde se respira aire puro y que tengan las instalaciones necesarias para nuestra actividad deportiva. En estas concentraciones se pueden utilizar instalaciones en altura debido a que los entrenamientos no son nada exigentes y se ayuda al organismo a regenerarse.
¿Qué tipo de entrenamiento realizamos?
¿Qué hacer tras la vuelta?
Estos son cosas muy básica pero como he dicho no quieor aburriros, pero si tenéis dudas expecíficas sobre como enfocar el entrene comunicádmelo vía email como hacéis en otras ocasiones
Requisito para las concentraciones de machacas en las que lo que se busca es realmente machacar al cuerpo y llevarlo hasta límites insospechados… ir en grupetta y juntar a unos cuantos enajenados hambrientos de entrenamiento.
Las consecuencias pueden ser realmente destructivas y tirarte unos cuantos días post-concentración hecho tosfatina pero esos días los habrás aprovechado a tope, tanto entrenando como descansando porque si realmente has metido la tunda de turno, no hace falta que te manden a dormir la siesta o a la cama a las 23:00… porque ya te lo pedirá el cuerpo.
Otra alternativa es meterse en las concentraciones, campus o stages de otros deportes como p. ej. ciclismo donde en 4-5 días te puedes haber metido tantos kms y a más intensidad de lo que sacas en dos o tres semanas normales tuyas.
Evidentemente, a éstas hay que ir con las ideas muy claras y saber que se va a hacer un microciclo puro y duro porque como se te ocurra llevar las zapas de correr… estás muerto, al día siguiente no duras ni un suspiro.
🙂
Muchas gracias maquina como siempore tus aportaciones aportan lo que a mi se me escapa, así esto es un lujo.
Mil gracias y no pares de ayudarnos con tus experiencias
Un abrazo