Hasta el momento, prácticamente no existen dudas de los beneficios de la cafeína para el rendimiento deportivo.
- Aumenta la resistencia
- Mejora la comunicación entre las neuronas, el deportista reacciona ante un mismo estímulo de manera más eficiente.
- Hace más eficiente las contracciones musculares.
- Reduce la sensación de dolor muscular.
- Favorece la utilización de las grasas como fuente energética
Pese a ello, son muchos los corredores que tienen un gran temor a la hora de consumir cafeína debido a que creen que les va a deshidratar. ¿Esto es verdad? Pues los ultimos estudios nos dicen que no.
Los últimos estudios nos dicen que es practicamente imposible deshidratarse por el uso de la cafeina. Sólo se ha notado sintomas de deshidratación en deportistas que no suelen consumir cafeina y que de buenas a primeras hacen ingestas muy altas, superiores a 400 mg, y no olvidéis que un café tiene entre 40-60 mg de café.
Así que podéis estar totalmente tranquilos si queréis usar la cafeína para la competición.
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