En este articulo vamos a recomendaros algunas pautas para poder compaginar de una manera sana vuestro entrenamiento con la vida familiar. 1º). Integra la programación de tus competiciones en las necesiades familiares (viajes, bodas, comuniones, …). Aprovecha los periodos de descanso para estos momentos puntuales del año. No seas estricto sólo con los entrenamientos, […]
Ya quedan los últimos coletazos de la temporada. Los entrenadores y deportistas deben de analizar como ha transcurrido para sacar sus conclusiones y así poder solventar para el 2012 los fallos que hemos cometido. En los 11 años que llevo entrenando a deportistas he podido comprobar como muchos se quedan enganchados al deporte que […]
Seguro que no es la primera ocasión en la que se hace esta pregunta. En este artículo vamos a intentar aclarar dicha cuestión y así responder a una de las dudas más comunes dentro del pelotón. En todos los años que llevo dentro del mundo del ciclismo, dicha cuestión ha sido una constante, motivo por […]
No son muchas las carreras que se televisan, pero seguro que en alguna ocasión, haciendo zaping, os habéis encontrado con alguna de ellas. Después de un rato intentando adivinar en que consiste la prueba no habéis conseguido descifrar el sistema de competición. La intención de este artículo es que eso no vuelva a suceder y […]
Como no hay que darle mas bombo a los dopados os dejo un video gracioso que he visto sobre cosas que pasas durante el tour de francia
LLevo unos días queriendo escribirte sobre este tema que tanto me mata cada vez que sale. La falta de tiempo y el terminar los capítulos sobre el entrenamiento con calor, creo que con lo que está pegando el Lorenzo no venía nada mal, han hecho que me demore. El doping es una de las lacras […]
¿CÓMO MEJORAR LA TOLERANCIA AL CALOR? AclimatizaciónLos ciclistas no sólo se concentran para adaptarse a la altura, también lo hacen para adaptarse al calor. Para un ciclista que entrena unas 2-4 horas al día, necesitará unos 10-12 días para poderse aclimatar. Durante las primeras sesiones el Director Deportivo debe de decidir entrenamientos de poca intensidad […]
AJUSTES HORMONALES DURANTE UNA ETAPA A ALTAS TEMPERATURASComo hemos comentado anteriormente, las glándulas sudoríparas segregan grandes cantidades de sustancias salinas hipotónicas, para conservar la mayor cantidad de agua y de sales, en el organismo se producen una serie de ajustes hormonales. En la hipófisis se libera vasopresina (hormona antidiurética o ADH) lo que conlleva a […]
¿DE QUÉ MANERA ELIMINA UN CICLISTA EL EXCESO DE CALOR? Si nos hacemos esta pregunta, la mayoría de nosotros podríamos nombrar como mínimo dos, por el sudor y mediante el poner nuestro cuerpo en contacto con sustancias frescas. La ciencia nos indica que un ciclista utiliza cuatro vías para eliminar el exceso de calor. Radiación […]
Durante los próximos meses, el sol será nuestro más fiel compañero, dando lugar a un aumento de la temperatura. El preparador físico no puede dejar a un lado dicho factor, por ello, vamos a intentar explicar como actúa sobre el organismo y que tenemos que hacer para tener la menor merma posible durante las sesiones […]
Muy buenas amigos, como muchos de vosotros sabéis además de mi faceta de entrenador llevo ya varios años trabajando con la empresa de complementos nutricionales Keep Going. Cada día que pasa son más los deportistas de élite y populares que quieren contar con nuestra suplementación para intentar sumar un puntito más de rendimiento. Algunos de […]
Para esta breve exposición contamos con la aportación de la Dra. Beatriz Albaracín, médico del Hospital 12 de Octubre de Madrid. Es un lujo el que haya podido escribirnos unas líneas una profesional de la medcina que continuamente está encontrándose con deportistas que sufren algún tipo de problema cardiaco por un mal entrenamiento ya sea […]
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