VENTAJAS DE UNA PRUEBA DE ESFUERZO Y ENTRENAMIENTO GUIADO POR PULSÓMETRO

La Dra Beatriz Albarracín nos deja unas pinceladas de las ventajas que tiene el el realizarse una prueba de esfuerzo y las utilizades del entrenamiento guiado por pulsómetro.

Ventajas de la prueba de esfuerzo y entrenamiento guiado por pulsómetro

1. Si la frecuencia cardiaca es irregular el intervalo RR variará de forma irregular en intensidades mantenidas, orientándonos de posibles arritmias (alteraciones del ritmo cardiaco).
2. Monitorizar el progreso de un entrenamiento o de una actuación rehabilitadora tras un periodo de lesión.
3. Valorar la condición física y la capacidad funcional del deportista para la realización del entrenamiento más apropiado y seguro.
4. Valorar la posibilidad de tener una cardiopatía; permite por tanto una valoración diagnóstica.
5. Motivar a los deportistas al comprobar mejorías en los resultados de pruebas sucesivas.
6. Valorar el seguimiento en deportes específicos para la estimación del estado físico y nutricional.

Recomendaciones médicas

1. Realizaos previamente a la prueba de esfuerzo un ECG (electrocardiograma) y la prueba debe de realizarse bajo la supervisión de un médico que valorará clínicamente los síntomas y signos que aparecen durante la realización de la misma.
2. En las 3 horas previas a la prueba de esfuerzo el deportista no debe comer, beber alcohol ni fumar.
3. Debéis tener un reposo deportivo 12h antes de la prueba, no realizando ejercicio físico inhabitual, y en las 48 h previas se deben de excluir entrenamientos de alta intensidad.
4. Cuidad vuestro corazón con una dieta mediterránea equilibrada y sana; rica en fibra, antioxidantes, AAGG poliinsaturados y Omega3
5. Las dietas líquidas proteicas, una notable disminución de la ingesta o anorexia, determinados antibióticos y la disminución electrolítica de calcio, magnesio y potasio, producen el enlentecimiento de la recuperación ventricular para la siguiente contracción cardíaca.
6. Para evitar deshidrataciones no olvidéis una adecuada hidratación oral.
7. Anotad en vuestro calendario controles analíticos para valorar posibles estados carenciales y necesidades nutricionales.

Principales beneficios cardiovasculares del entrenamiento físico monitorizado:

1. Controlar los factores de riesgo:

–          Disminuye la tensión arterial

–          Aumenta el nivel de HDL (colesterol bueno)

–          Disminuye el nivel de TG (triglicéridos, que forman parte del colesterol malo)

–          Mejora la tolerancia a la glucosa

–          Disminuye la ansiedad y mejora los estados depresivos.

2. Mejora la capacidad funcional cardiorrespiratoria
3. Disminuye la morbilidad (aparición de enfermedades cardiovasculares)