Os dejo un resumen de un artículo que he encontrado muy curioso, al menos así me lo ha parecido a mi, porque se de muchos ciclistas que han usado la glicerina sobre todo para las pruebas contra el crono con el fin de obtener beneficios. Quiero intentar hacer ver científicamente que en ocasiones se toman cosas que perjudican a nuestro cuerpo y encima no se consigue un beneficio.
Hay información contradictoria acerca de si la hiperhidratación con glicerol reduce la sobrecarga cardiovascular y térmica al tiempo
que mejora el rendimiento de resistencia. Pocos estudios han utilizado protocolos que simulen carreras atléticas; y ninguno ha evaluado específicamente el rendimiento en las carreras. Este estudio investigó el efecto de la hiperhidratación con glicerol (Gly) versus la hiperhidratación con agua (Pl), sobre la capacidad de reducir la sobrecarga térmica y cardiovascular y mejorar el rendimiento y el esfuerzo percibido (RPE) en sujetos que corrieron una distancia fija lo más rápidamente posible. Usando un diseño transversal, aleatorizado en doble-ciego, seis corredores entrenados en resistencia (varones, edad: 27,8±6,0 años, porcentaje de grasa corporal: 7,5±4,0%, VO2pico,: 60,7±6,2 mL•kg-1•min-1) corrieron una carrera de una duración estimada de 1 hora, a una velocidad seleccionada por ellos mismos. La temperatura y la humedad fueron mantenidas a 30°C y 50% respectivamente.
que mejora el rendimiento de resistencia. Pocos estudios han utilizado protocolos que simulen carreras atléticas; y ninguno ha evaluado específicamente el rendimiento en las carreras. Este estudio investigó el efecto de la hiperhidratación con glicerol (Gly) versus la hiperhidratación con agua (Pl), sobre la capacidad de reducir la sobrecarga térmica y cardiovascular y mejorar el rendimiento y el esfuerzo percibido (RPE) en sujetos que corrieron una distancia fija lo más rápidamente posible. Usando un diseño transversal, aleatorizado en doble-ciego, seis corredores entrenados en resistencia (varones, edad: 27,8±6,0 años, porcentaje de grasa corporal: 7,5±4,0%, VO2pico,: 60,7±6,2 mL•kg-1•min-1) corrieron una carrera de una duración estimada de 1 hora, a una velocidad seleccionada por ellos mismos. La temperatura y la humedad fueron mantenidas a 30°C y 50% respectivamente.Dos horas y media, antes de comenzar el ejercicio, recibieron Gly 1,2 g•kg-1 de peso corporal, con una ingestión total de fluidos de 26 mL.kg-1 de peso corporal, o un placebo de agua (Pl) en la misma cantidad. Los corredores podían ingerir agua a intervalos de una milla (1,6 km) durante la carrera hasta un total de 500 mL. Los corredores no tenían conocimiento del tiempo transcurrido o la velocidad escogida, pero eran conscientes de la distancia recorrida. La hiperhidratación con glicerol no produjo mayor retención de fluidos que la hiperhidratación con agua (Gly=977±328 mL, Pl=391±546 mL, p=0,109). El tiempo transcurrido hasta completar la carrera no fue diferente entre los tratamientos (Gly=4074±229 s, Pl=4079±295 s, p=0,908). La frecuencia cardíaca, temperatura central y RPE no fueron diferentes entre los tratamientos (p>0,05) en ninguno de los intervalos de una milla fijados durante la carrera. En una carrera en condiciones de calor, que duró 68 minutos en promedio, la hiperhidratación con glicerol no aportó más beneficios que la hiperhidratación con agua en la modificación del esfuerzo cardiovascular, de la sobrecarga térmica ni en el rendimiento de carrera.
Vaya guarradas, es que te picas con el vecino y te metes cualquier cosa. Pienso que vale mas el pensar que hace efecto que el efecto que hace realmente. Oye alguien se ha puesto con NITROglicerina? si decis donde yo os doy el botellin a condicion de que os la tomeis dentro de mi alcance visual esto no me lo puedo perder.
P.D. Respecto a la leche de soja y haciendo referencia a un articulo anterior en el que no puedo escribir, comentar que es muy probable que sea la industria la que ahora que se han dedicado al cultivo de la misma a tropel sea la que nos este machacando y no sea buena tanta soja, hay doctores que dicen que la leche en todo caso pasteurizada y si es de maquina expendedora mejor, pero todo en su medida. El secreto quizas este en el equilibrio mental de uno mismo, oh nos vamos a poner ahora hasta el culo de soja?.
Esta fuera de lugar y perdonar pero es que no se como contestar de otra forma.
Hasta luego y gracias.
Muy buenas Iñaki
Pues si vaua guarradas, pero ya sabes de que va esto, tu eres un gran entendido de estas cosas
Sobre la lecha de soja, de coco, de… pues es como todo, el tener un equilibrio y el que cada uno valore que le va mejor. En mi caso la leche de toda la vida me va mal, la de soja no me gusta, la de almendra tampoco,… ¿cuál uso? la de arroz y coco que me sienta bien y me encanta.
UN fuerte abrazo y gracias por volver a estar en activo 😉
Chicos un chascarrillo a cuenta de las guarradas, sabeis el botecito este de ENERGY 5h que lleva bien de cafeina y se vende incluso en las farmacias? Quien es el importador de este producto yanki?
Es futbolista y le pone el waka waka mas que a nadie…pues el mismo, ya veis lo que da de si empezar a hablar sobre el deporte con el farmaceutico de tu pueblo.
Hasta luego, un saludo y DEPORTE, SALUD Y BIENESTAR si señor vosotros mismos.
Nunca nos acostaremos sin saber algo nuevo ;.)))
Gracias por la info y SALUD
Yo la mejor hiperhidratación que conozco es la de las birrillas del fin de semana. No dan positivo, están buenísimas y además en verano el efecto refrescante es insuperable, jejeje.
Fuera de coñas, lo que está claro es que cada uno debe saber qué le sienta bien y que no. Y a partir de ahí obrar en consecuencia. Pero al final nos dejamos disuadir demasiado por todo lo que vemos.
Saludotes con dolor de patas