Es una lesión más complicada de lo que parece, este tendón es muy fuerte y si se ha visto dañado es porque hemos forzado bastante. En caso de que sea innecesario el dejar de entrenar por unos días podemos elevar la posición del sillín , ya que asegura su rodilla no está doblada más de 25º en relación con el plano horizontal cuando tiene el pie en la parte inferior de la pedalada. El sillín tiene que situarse un poco mas adelantado de lo habitual. Evite el uso de desarrollos largos, manteniendo una cadencia comprendida entre 85-95 pedaladas por minuto. Evite las subidas prolongadas y con pendientes superiores al 5%.
En carrera a pie tenemos que evitar el correr por zonas onduladas que no lleven a llevar a máxima contracción el cuádriceps y realizaríamos sólo dos sesiones a la semana.
Nadando lo único que tenemos que tener en cuenta es el no meter aletas para el trabajo específico de fuerza.
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